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20 juillet, 2005


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Oubliez la méthode des centaines de balles frappées au practice, voici une trame de travail.

Le Parcours simulé . Temps consacré: 1 heure

Commencez toujours par un échauffement surtout si vous allez au practice tot le matin. Attention toutefois aux étirements, de récentes études mettent en cause l’étirement au golf car il faut environ 5 à 6 heures aux fibres musculaires pour revenir dans leurs positions initiales. Ce sport de dynamique demande toutes les capacités des fibres, ne lui enlevé pas. Imaginez vous au départ du trou n°1 Par5, drive plein milieu, frappez et constatez le résultat. Si votre balle est effectivement plein milieu, tapez un fer long, puis une approche. Repérez l’emplacement de cette dernière balle, elle devient la cible pour les 2 balles que vous allez frapper ensuite. Continuez la procédure en simulant tous les trous de votre parcours habituel. Profitez des moments entre les coups pour faire un vide mental et pour effacer les mauvais coups résiduels.

L’entrainement sur les types de coups Temps consacré : 1 heure

Les longs & moyens coups

Repérez 3 cibles sur le practice et tapez les en alternance. Alternez ensuite coups longs et moyens, avec un temps de récupération de 3 minutes entre chaque coup, profitez en pour vous mettre sous cohérence cardiaque et faire un raz de votre mental. Vous êtes votre ami sur le practice, profitez en pour le solliciter le lui demander en toute humilité ce qu’il pense de tel ou tel coup.

Les chips et pitchs

Faites un parcours de 9 trous autour du green de practice, faites 2 coups par trous maximum et changez à chaque coup. Le putting Faites sur le putting green des Par 2 avec un ami, le perdant est celui qui atteint 10 points.

Sortie de bunker

Envoyez 10 balles aléatoirement dans le bunker et faites des sorties sur un même drapeau.

Conclusion

Il y a des centaines de méthodes et de plans d’entrainement possibles, il est intéressant d’éviter de taper plusieurs fois les mêmes balles. Jouez plutôt la diversité et profitez en pour découvrir les multiples facettes de ce sport. Si vous assistez au clinics d’un pro, vous verrez qu’il fait beaucoup de coups spéciaux, il s’amuse en quelque sorte. N’hésitez pas à l’imiter, vous découvrirez des sensations nouvelles.

admin


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