Romain Girouille “L’esprit olympique est synonyme d’échange, de joie et d’amitié”

9 août, 2008

(0) Commentaire

Romain Girouille (FRA): “L’esprit olympique est synonyme d’échange, de joie et d’amitié”
Juillet 2008- Site Web FITA-
 

Je me suis qualifié pour les Jeux Olympiques en gagnant le tournoi continental organisé pendant le Championnat d’Europe à Vittel (France). Au début de la compétition, je manquais un peu de confiance, même si j’ai réussi 114 points au premier tour. Ensuite, je n’étais pas tendu pendant le tir, mais j’ai dû gérer le vent. Le principal était de rester lucide; c’est vraiment là-dessus que nous avions travaillé avec Marc Dellenbach, mon entraîneur. Au fond de moi, je ne concevais pas de ne pas réussir à me qualifier pour les JO.

Au niveau de ma préparation pour les compétitions de Beijing, j’ai redémarré un cycle avec un volume de flèches important avant la Coupe du Monde de Boé. Je vais ensuite tirer moins de flèches durant le mois de juillet. Physiquement, je remets aussi un bloc de gros travail en préparation physique avec de la musculation et une augmentation du nombre de séances d’aérobic. Du point de vue mental, un programme de préparation a été mis en place afin d’améliorer la gestion de la compétition et des émotions.

Je pense qu’arriver aux JO en étant dans les premiers de la Coupe du Monde cette année et avec une bonne place au classement mondial peut déstabiliser mes adversaires. Cependant, je préfère ne pas tenir compte de ce facteur, car celui qui gagnera l’or est celui qui tirera le mieux ce jour-là. Je connais le terrain depuis le Tournoi Test Good Luck Beijing, c’est un bon avantage de pouvoir tester les installations olympiques un an avant le début de la “vraie” compétition.

Ce seront mes premiers Jeux Olympiques. Ce qui est sûr, c’est que ce sera une expérience inoubliable du point de vue relationnel, que ce soit entre les nations, les disciplines ou les athlètes. Je pense que l’esprit olympique est avant tout synonyme d’échange, de joie et d’amitié.
Lisez ma biographie…

Romain Girouille (FRA)

En route vers Pékin

23 juin, 2008

(0) Commentaire

Bérengère Schuh, qualifiée pour les JOs de PékinLes interventions auprès de l’équipe de France de Tir à l’Arc se déroulent autour de plusieurs thèmes dont celui de la préparation aux Jeux Olympiques de Pékin (début Aout 2008)

Actuellement nous mettons en place une routine leur permettant d’être familiarisés lorsqu’ils se retrouveront sur place. Pour se faire nous mettons en place des protocoles dont les articulations de 2 manières, la première est chronométrée pour respecter le timing de la compétition, la deuxième est purement de vérifier si les émotions associées restent constantes. Nous nous sommes basés sur le fait qu’à flux constant nous devions être dans une bonne démarche.

 

7 clés mentales

6 septembre, 2005

(0) Commentaire

 Un groupe de test a été mis en place avec une cinquantaine de golfeurs. Tous ont utilisé le Freeze Framer et obtenu des résultats encourageants. L’expérimentation a permis de découvrir 7 catégories mentales pour les faire évoluer en très bon golfeurs.

  • Le contrôle de l’attention
  • L’amélioration de l’éveil
  • La visualisation et le contrôle de la pensée
  • Le contrôle de l’énergie positive
  • Le contrôle de l’attitude
  • L’amélioration de la motivation
  • La confiance en soi

Il n’y aucun doute sur le fait que ces 7 facteurs mentaux affectent d’une manière significative les capacités intrinsèques du jeu de golf. La recherche scientifique a prouvé que lorsque nous avons des pensées positives, les émotions et le système nerveux se synchronisent de manière cohérente, les temps de réaction s’améliorent et le golf s’améliore tout autant. L’expérience a démontré qu’après une vingtaine de séances (sessions de 20 minutes) avec le pod, ils améliorent de 3 à 7 points le nombre de coups sur un parcours (selon le handicap des joueurs). Nous examinerons point par point, d’une manière plus approfondie, les atouts de chaque clé précédemment nommées. On comprend que le golf est une activité sportive dont le succès dépend fortement de la modulation dans l’équilibre émotions / physique / mental. En pratiquant les 7 clés et en les intégrant,on obtient une augmentation considérable du succès au golf mais aussi dans tous les sports. Pour la majorité des sportifs être à 50% dans la Zone suffit pour réaliser d’excellentes performances. Les golfeurs débutants dans la pratique de la cohérence cardiaque comprennent rapidement l’intérêt lorsqu’ils ont besoin de lutter contre des coups manqués. La physiologie humaine demande 6 semaines incompressibles d’adaptation pour accepter les émotions positives émises par le cœur.

1 ère clé mentale: le Contrôle de l’Attention

Le contrôle de l’attention est un nécessité pour les golfeurs de tous niveaux d’accorder une importance à son jeu et de rejeter les faits que ne le sont pas. On pourrait appeler cela également la focalisation mentale (l’attention des intentions).

Quelques clés mentales d’attention :

  • Jouez le trou sur lequel vous êtes (ne pensez pas aux trous précédents)
  • Jouez un seul trou à la fois
  • Arrêtez de vous plaindre
  • Où est votre esprit quand vous êtes en position de lancer la balle
  • Pensez uniquement à la cible, laissez la balle y aller. Vous pouvez vous aider à développer le Contrôle de l’Attention avec le Pod grâce au feed back de la pulsation cardiaque. Placez vous pour cela en Quick Coherence avant de faire un coup. Lors d’une partie d’entraînement, déplacez vous avec un ami sur le parcours et avec une ordinateur portable. Avant chaque coup, il serait intéressant d’exécuter la routine suivante :

1. Mise en Cohérence Cardiaque

2. La courbe du Freeze Frame ressemble à une belle sinusoïde.

3. Visualisation de la trajectoire de la balle

4. Visualisation de la cible et comment l’atteindre

5. Comment atteindre cette cible, l’image doit être précise et provient du cœur.

6. Tant que vous n’êtes absolument persuadé que c’est le bon coup avec le bon fer, recommencez à l’étape 2, pour cela, lors de l’émission de votre pensée positive la courbe doit restée comme en 2 « sinusoide » de bonne amplitude. Si des artéfacts apparaissent c’est que l’image n’est pas correcte. Recommencez étape 2 pour visualiser une autre image positive ou une autre trajectoire, ou une autre cible.

7. Placez vous devant la balle, repérez la cible de nouveau, et taper de suite. 

2 ème clé mentale: l’amélioration de l’éveil.

C’est la capacité donnée au golfeur de trouver un bon équilibre dans sa relaxation tout en étant excité par la concurrence de la compétition. Elle permet l’isolation propice au conflit de l’effort. Le but évoqué est d’acquérir calme et spontanéité afin de produire son meilleur golf, que l’on définit par le terme Zone. La pratique du Pod sensibilise le joueur à la compréhension de son rythme cardiaque, fréquence désynchronisée ou synchronisée pour rentrer dans la Zone. Quelques trucs pour le contrôle de l’éveil.

1. Abstraction de la technique du swing pour acquérir une confiance en son jeu

2. Passez « confortables » avec vos émotions pour que le corps soit performant

3. Développez un « reset » mental

4. Trouvez l’équilibre entre le jeu et votre bien être

5. Apprenez à relativiser

3 ème clé mentale. La Visualisation et le contrôle de la pensée

C’est la faculté de penser à une image et d’anticiper un événement de golf important (ex : avoir la prémonition de voir son approche rentrer directement dans le trou). Il est important non pas seulement de voir cette image mais réellement de sentir l’action au sein du corps en synchronisation avec la perception mentale. Maintenir cette sensation positive pendant et durant le parcours vous permettra une nette amélioration du score et une aptitude à enchaîner les bons coups. Des “trucs” pour produire une visualisation positive :

1. Améliorez la perception et le sentiment que vous avez de vous-même, le Freeze Framer est un produit idéal pour cela.

2. Pendant 5 minutes par jour concentrez votre attention sur la visualisation et la sensation de rentrer des putts.

3. Créez une routine mentale spéciale putt 4. Imaginez le putting comme une piste de bowling

5. L’interaction entre la cible et le système nerveux est cruciale, entraînez vous à synchroniser votre système nerveux, votre esprit, votre cœur ensemble avec le Pod pour le reproduire ensuite facilement sur le parcours.

4 ème clé mentale: les pensées positives

Réflexion directe sur la capacité du golfeur de commander son humeur et sa pensée. L’attitude positive est une énergie puissante que l’on utilise pour régler l’équilibre entre émotions et mental. Elle est importante pour la commande du tempo, du rythme du swing, nécessaire à la dynamique efficace du swing. Quelques « trucs » pour améliorer l’énergie positive :

1. le golf est un sport d’émotions et un jeu d’adaptation

2. souvenez vous ce que jeu signifie réellement

3. Modifiez la façon d’interpréter votre putting

4. Imaginez que vous serrez un oiseau dans les mains à la place d’un club Le Freeze Framer vous aidera ici à récupérer rapidement des assauts des pensées négatives, il permettra le façonnage des bonnes aptitudes et leurs déclenchements à bon escient.

5 ème clé mentale: le Contrôle de l’Attitude

C’est une réflexion directe sur la capacité positive que possède le golfeur à pouvoir commander son humeur et ses émotions durant les phases de jeu ceci pour augmenter la réussite pendant le parcours. Quelques « trucs » mentaux :

1. 90 % d’émotions et de mental influencent le golf, le reste ne prend donc que 10%

2. Résolvez les problèmes de comportement d’abord, la mécanique du swing en sera améliorée

3. Le secret d’un golf de qualité n’est pas dans la gestuelle du swing mais dans bonne adéquation entre le mental, les émotions et la synchronisation du corps.

4. Pensée pour chaque trou : chaque trou correspond à un nouveau début.

5. Résister à l’auto critique, çà ne fait que monopoliser et disperser votre énergie.

6 ème clé mentale: la motivation

L’engagement est une énergie qui augmente les compétences dans le jeu. Plus la motivation est élevée, meilleur le jeu est. Le golfeur doit se nourrir de ses expériences pour encourager l’accomplissement de nouveaux succès. Pour se faire ces quelques trucs pour l’instant théoriques doivent devenir réalité :

1. L’échauffement ne doit pas contraindre la réussite du jeu.

2. Utilisez à bon escient les doglegs, les virages et autres du parcours.

3. Arrêtez de vous comparer à un professionnel du circuit.

4. Vous avez manqué le trou précédent, oubliez le.

5. Apprenez à rire spontanément de vos bêtises.

7 ème clé mentale: la confiance en soi

La confiance est un art dans la croyance « je peux le faire » La confiance en soi est l’un des meilleurs indicateurs sur le succès d’une compétition et de l’application des 6 clés ci-dessus. Elle est l’amalgame équilibré entre ces 6 clés. La confiance en soi, quelques trucs :

1. Usez de patience, elle permet l’équilibre des systèmes nerveux parasympathiques et sympathiques

2. Puttez est un jeu dans le jeu.

3. Ne pas se focaliser sur un coup manqué, c’est du sabotage mental

4. Entraînez vous au petit jeu (les pros s’entraînent à 50 % du temps à 1,80 m, 20% à 3 mètres)